Ist es möglich, Statistiken von diesen zu vergleichen, um diese Wanderung durchführen zu können?

VO2 max ist der beste Indikator

Laufen erhöht Ihre VO2 max. VO2 max ist die Menge an Sauerstoff, die Ihr Blut pro kg pro Minute aufnehmen kann. Dies ist ein wichtiger Faktor bei allen Ausdauertrainings, insbesondere bei Höhenübungen.

Je höher Ihr VO2 max ist, desto besser werden Sie mit Klettern / Gehen umgehen. Laufen ist also ein ausgezeichneter Trainingsmechanismus zum Gehen / Klettern.

Sie können dies testen lassen, obwohl es nicht einfach ist.

Eine Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass Sie beim Klettern auf dem Die Menge an Sauerstoff in Ihrem Blut wird abnehmen. Die Rate dieses Rückgangs ist kompliziert und hängt von vielen philologischen Faktoren ab. Zwei scheinbar identische Personen werden in Abhängigkeit von vielen, vielen Faktoren unterschiedliche Abnahmen aufweisen.

Wenn Sie nicht genug Sauerstoff in Ihrem Blut haben, treten Sie in einen anaeroben Zustand ein. Klettern und Gehen sind langsam zuckende Übungen. Diese funktionieren am besten aerob. Je mehr Sauerstoff in Ihrem Blut ist, desto länger befinden Sie sich in einem aeroben Zustand und desto besser sind Ihre Leistungen.

Diese anaerobe Übung ist gut, um Ihre maximale VO2-Kapazität zu erhöhen.

Sagen Sie, Sie möchten in einer bestimmten Zeit 15 Meilen laufen?

15 Meilen in einer bestimmten Zeit (oder was auch immer) zu laufen, ist kein gutes wissenschaftliches Maß für die Fitness. Bist du bergauf gegangen? Wie viel wiegst du? usw. usw. Also nein, ich würde sagen, es gibt keine Messung (wie das Laufen x Meilen), die ein guter Indikator für Ihre Leistung beim Aufstieg ist.

Laufen ist eine großartige Übung, aber ein schlechter Indikator für die Ausdauer beim Klettern . Bergsteigen unterscheidet sich aus vielen Gründen stark vom Laufen. Der beste Test für die Fähigkeit zum Bergsteigen ist das Besteigen von Bergen. Versuchen Sie aus praktischer Sicht stetig, zunehmend schwierige Anstiege. Auf diese Weise können Sie abschätzen, an welchem ​​Punkt Sie anfangen zu kämpfen.

Viel Glück!

Ich denke nicht, dass es schwierig ist, eine genaue Korrelation zwischen Laufzeit und Wanderausdauer anzugeben. Ich denke, das ist unmöglich .

Ich werde Ihnen ein Beispiel von mir geben: Ich bin kein guter Läufer, weil meine Lungen nicht die besten sind. Trotzdem kann ich ziemlich viel wandern und hatte keine Probleme bei 12.500 Fuß. Auch 6000 Fuß pro Tag waren möglich. Trotzdem bekomme ich Probleme, wenn ich eine Stunde hintereinander laufen muss. Dies ist nur eine andere Belastung für den Körper. Ich kann Ihnen an 2 Tagen keine Referenz für 12000 Fuß geben. Dies wird schwieriger, wenn Sie am ersten Tag ein bisschen schwerbeinig werden. Wenn Sie jedoch das Ziel eines wunderbaren Gipfels vor sich haben, werden Sie geschubst und können leichter über einige Schmerzen hinwegkommen. Ihre Denkweise ist hier sehr wichtig.

Ein weiterer Punkt ist das Gepäck oder der Gewichtsfaktor . Ich weiß nicht, was für eine Tour das ist und ob Sie 2 Tage lang mit Essen und Wasser versorgt werden müssen und wo Sie schlafen werden. Normalerweise kommt man beim Bergsteigen in den Alpen zu ziemlich bequemen Hütten und daher ist das Gewicht auf dem Rücken ziemlich gering. Daher ist der Gewichtsfaktor möglicherweise nicht von großer Bedeutung.

Der Sauerstofffaktor ist möglicherweise sehr wichtig, aber dies wird sich wiederum von Mensch zu Mensch unterscheiden. Diese Veranlagung ist sehr individuell, aber wie gesagt, es hilft Ihnen wirklich sehr, Ihrem Körper die Chance auf eine richtige Akklimatisation zu geben! Wenn Sie einige Tage vor Tourbeginn mäßige Wanderungen unternehmen und auf 8000 bis 10.000 Fuß schlafen, haben Sie eine gute Chance, dass der 14.500 Fuß hohe Gipfel von Ihrem Körper möglicherweise nicht direkt erkannt wird. Es ist also möglich, dass Sie nicht einmal leichte Kopfschmerzen bekommen. Vergessen Sie jedoch nicht zu trinken, zu trinken, zu trinken.

Wenn Sie etwas Zeit haben, bis die Tour beginnt, machen Sie kürzere Wanderungen mit ähnlicher Ausrüstung. Eintägige Ausflüge reichen aus, stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihren Körper nicht zu stark trainieren und erschöpfen, da die Regeneration Zeit kostet und Sie danach schwächer werden. Sie können Ihre Trainingstouren langsam steigern.

Wie ich bereits sagte, kann eine richtige psychologische Einstellung mit dem Willen, Ihre Ziele zu erreichen, Ihnen einen ziemlichen Schub geben und wird liegen die Grundlage für den Erfolg. Wenn Sie körperlich fit sind, über die technischen Anforderungen und Erfahrungen verfügen (möglicherweise aufgrund eines Leitfadens), sollten Sie sich dafür entscheiden. Zumindest wäre dies meine Herangehensweise an die Tour, klingt nach einem wünschenswerten Gipfel.

Ich denke, es ist schwierig, eine genaue Korrelation zwischen Laufzeit und Wanderausdauer zu finden, aber Distanzlauf als Fitnessprogramm ist ein ausgezeichnetes Training. Es hört sich so an, als hätten Sie eine ziemlich gute Vorstellung davon, worauf Sie sich einlassen. Ich würde Ihnen raten, wenn Sie ein paar Tage in der Woche laufen und wandern, wenn Sie können, sollten Sie es gut machen.

Wenn Sie ein oder zwei zusätzliche Tage Zeit haben, um sich vorher an die Luft zu gewöhnen, ist das eine gute Idee. In der Steinzeit fuhren mein Vater und ich eines Tages zum Whitney Portal (8.000 Fuß) und starteten am Morgen. Als wir ungefähr 11.500 erreichten, zogen meine Lungen im Teenageralter kaum Sauerstoff.

Eine mögliche Überlegung ist, dass die Luft in den Sierras höchstwahrscheinlich erheblich trockener sein wird als in den Alpen.